Банани можуть стати вашим солодким секретом схуднення. Саме Японія у 2008 році подарувала світу ідею бананової дієти, яка швидко підкорила прихильників простоти, користі та гарного настрою.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяСуть дієти проста — їсти банани на сніданок у будь-якій кількості, а через 15–30 хвилин випивати теплу воду або несолодкий чай. Завдяки клітковині банани дають тривале відчуття ситості, а триптофан і магній допомагають зменшити тривожність і покращують настрій, пише Tua Saúde.
Втім, наукових доказів, що лише банани здатні знизити вагу, немає. Дієтологи радять поєднувати цю систему з помірним харчуванням і рухом.
Основні принципи бананової дієти прості:
- снідайте тільки бананами, ретельно пережовуйте;
- пийте багато води протягом дня;
- вечеряйте мінімум за три години до сну, але не пізніше 20:00;
- додайте в раціон овочі, білки, рис і цільні злаки;
- спіть не менше семи годин і уникайте стресу — навіть різкий звук будильника може провокувати переїдання;
- підтримуйте тіло в тонусі — ходіть, танцюйте або займайтеся спортом.
Приклад денного меню:
- Сніданок — банани й тепла вода;
- Обід — салат, білок (курка, риба або бобові) й невелика порція рису;
- Полудень — фрукти чи горіхи;
- Вечеря — овочевий суп або запечені овочі.
Варто уникати жирних страв, солодощів і газованих напоїв. Банани самі по собі не спалюють калорії, але допомагають знизити стрес, контролюють апетит і формують здорові харчові звички. Бананова дієта — не чарівна паличка, а спосіб полюбити здоровий ритм життя, починаючи з найпростішого — зі смачного ранку.
Раніше ми повідомляли, осінній салат з гарбузом та волоськими горіхами: сезонна страва, у яку ви закохаєтеся, рецепт.
Три таємні зброї проти тромбів: їж і живи без страху перед інсультом - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, авокадо, сардини та полуниця: продукти, що покращують шкіру за будь який засіб.
