Боулы на сегодня стали одним из самых популярных направлений в кулинарии. И не удивительно — это просто, быстро и полезно. Основным преимуществом этого блюда является то, что в нем собраны свежие фрукты со злаками или же овощи с крупами или мясом. При правильном сочетании ингредиентов, блюдо будет питательным и максимально полезным для организма. Кроме того боулы помогут контролировать вес.

Кроме того, боулы выглядят очень привлекательно, поэтому есть такие блюда намного приятнее. Их также удобно брать с собой, значительно сэкономив время на завтрак или ланч. Ниже приведен рецепт для сытного и полезного ужина — боул с курицей.

Боул с курицей, instagram.com/ulichka_naumenko
Боул с курицей, instagram.com/ulichka_naumenko

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста - 50 г
  • куриная грудка - 120 г
  • смесь замороженных овощей - 100 г
  • кефир - 50 мл
  • зелень
  • чеснок
  • капля горчицы.

Приготовление

Для соуса нужно смешать кефир с несколькими каплями лимонного сока, горчицей, зеленью и чесноком. Зеленый лук добавить по вкусу. Капусту мелко нашинковать. Чтобы куриная грудка получилась сочной, сковородку следует смазать оливковым маслом. Куриную грудку нарезать тонкими пластинами и припустить до золотистой корочки.

Популярные статьи сейчас

Победительница "Холостяка" Даша зазывает мужчин голым задом – сердце не занято

"Холостяк" Макс засветился на фото в объятиях красавицы-стюардессы - Даша не простит

На копов спустили собаку и надавали им по голове - перестрелка на украинской дороге

Украинка скончалась из-за неудачного аборта, осиротив троих ангелочков - "первого родила в восьмом классе"

Показать еще

Боул с курицей, instagram.com/ulichka_naumenko
Боул с курицей, instagram.com/ulichka_naumenko

Теперь можно добавить смесь замороженных овощей, немного чеснока и потушить под крышкой буквально 10 минут. В конце присыпать зеленым луком.

При подаче тарелка визуально делится на 3 части. С одной стороны выкладываем 50 г мелко нашинкованной белокочанной капусты, с другой стороны курицу с овощами и посередине наливаем соус. Приправляем любимыми специями.

View this post on Instagram

Боулы 🥗сегодня популярное направление в кулинарии.Это просто, быстро и полезно. ⠀ Три причины кушать боулы. Главным плюсом боула является то, что в нем собраны свежие фрукты со злаками или же овощи с крупами или мясом. Если правильно соединить ингредиенты, блюдо будет питательным и максимально полезным для организма и поможет контролировать вес. ⠀ Не меньшим преимуществом является то, что такие кушанья можно брать с собой. Еда to go становится все более популярной, ведь это значительно экономит время на завтрак или ланч, которого и так мало. Особенно удобными они будут для деловых и активных жителей мегаполисов. ⠀ В конце концов, боулы выглядят очень привлекательно, поэтому кушать такие блюда гораздо приятнее. Да и будет чем похвастаться в соцсетях. ⠀ Сегодня делюсь рецептом из Программы Похудения! Это ужин 🍴 👨‍🍳 🥗Овощной боул с курицей. ⠀ Подберите себе глубокую тарелку для того чтобы было удобно перемешивать. ⠀ 👨‍🍳Для приготовления нам понадобится: белокочанная капуста 50 г + куриная грудка 120 г + смесь замороженных овощей 100 г + кефир 50 мл + зелень + чеснок + капля горчицы. ⠀ Для соуса смешайте кефир с несколькими каплями лимонного сока, горчицей, зеленью и чесноком ( по вкусу добавьте зелёный лук). Капусту просто мелко нашинкуйте. Для того чтобы получилась сочная куриная грудка – сковородку смажьте оливковым маслом, куриную грудку нарежьте тонкими пластинами и припустите до золотистой корочки. Добавьте смесь замороженных овощей, немного чеснока и протушите под крышкой буквально 10 минут. В конце присыпьте зелёным луком. ⠀ Тарелка визуально делится на 3 части. С одной стороны выкладываем 50 г мелко нашинкованной белокочанной капусты, с другой стороны курицу с овощами и посередине наливаем соус. Приправляем любимыми специями, Ваш ужин готов. ⠀ Приятного аппетита и вкусного Похудения #вкусные_рецепты_🧚‍♀️от_науменко #боулы #ппбоул #ппужин

A post shared by ☞ ♥ Вкусное Похудение ♥ (@ulichka_naumenko) on

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, бабушка вас похвалит точно — рецепт идеальных сырников на всю семью. Простой рецепт приготовления сырников от Евгения Клопотенко

Как сообщал портал "Знай.uа", любимое лакомство детей, которое понравится и взрослым — приготовление ленивых вареников из творога. Ленивые вареники готовятся быстро и не требуют особых ингредиентов

Также Знай.uа" писал, вкуснее, чем в McDonald’s и никакого вреда для фигуры — готовим полезную картошку фри без масла. Блюда из картофеля не оставляют равнодушными никого.