Боули на сьогодні стали одним з найпопулярніших напрямів в кулінарії. І не дивно — це просто, швидко і корисно. Основною перевагою цієї страви є те, що у ній зібрані свіжі фрукти зі злаками або ж овочі з крупами або м'ясом. При правильному поєднанні інгредієнтів, страва буде поживною і максимально корисною для організму. Крім того боули допоможуть контролювати вагу.

Крім того, боули виглядають дуже привабливо, тому їсти такі страви набагато приємніше. Їх також зручно брати із собою, значно зекономивши час на сніданок або ланч. Нижче наведено рецепт для ситної і корисної вечері — боул з куркою.

Боул з куркою, instagram.com/ulichka_naumenko
Боул з куркою, instagram.com/ulichka_naumenko

Інгредієнти:

  • білокачанна капуста - 50 г
  • куряча грудка - 120 г
  • суміш заморожених овочів - 100 г
  • кефір - 50 мл
  • зелень
  • часник
  • крапля гірчиці.

Приготування

Для соусу потрібно змішати кефір з декількома краплями лимонного соку, гірчицею, зеленню і часником. Зелену цибулю додати за смаком. Капусту дрібно нашаткувати. Щоб куряча грудка вийшла соковитою, сковорідку слід змастити оливковою олією. Курячу грудку нарізати тонкими пластинами і припустити до золотистої скоринки.

Популярні новини зараз

Maruv повністю роздяглася і прикрила голе тіло лише блискітками: "Вже немає сил"

Переможниця "Холостяка" Даша відпочила у Макса вдома – "Затягнулися"

Настя Каменських показала сідниці, "як у Кім" крупним планом: "Вже 60 мільйонів"

Дана з "Холостяка" відповіла на "зрадницький" вибір Макса - "Таких мільйон разів в житті куштував"

Показати ще

Боул з куркою, instagram.com/ulichka_naumenko
Боул з куркою, instagram.com/ulichka_naumenko

Тепер можна додавати суміш заморожених овочів, трохи часнику і протушкувати під кришкою буквально 10 хвилин. В кінці присипати зеленою цибулею.

При подачі тарілка візуально ділиться на 3 частини. З одного боку викладаємо 50 г дрібно нашаткованої білокачанної капусти, з іншого боку курку з овочами і посередині наливаємо соус. Приправляємо улюбленими спеціями.

View this post on Instagram

Боулы 🥗сегодня популярное направление в кулинарии.Это просто, быстро и полезно. ⠀ Три причины кушать боулы. Главным плюсом боула является то, что в нем собраны свежие фрукты со злаками или же овощи с крупами или мясом. Если правильно соединить ингредиенты, блюдо будет питательным и максимально полезным для организма и поможет контролировать вес. ⠀ Не меньшим преимуществом является то, что такие кушанья можно брать с собой. Еда to go становится все более популярной, ведь это значительно экономит время на завтрак или ланч, которого и так мало. Особенно удобными они будут для деловых и активных жителей мегаполисов. ⠀ В конце концов, боулы выглядят очень привлекательно, поэтому кушать такие блюда гораздо приятнее. Да и будет чем похвастаться в соцсетях. ⠀ Сегодня делюсь рецептом из Программы Похудения! Это ужин 🍴 👨‍🍳 🥗Овощной боул с курицей. ⠀ Подберите себе глубокую тарелку для того чтобы было удобно перемешивать. ⠀ 👨‍🍳Для приготовления нам понадобится: белокочанная капуста 50 г + куриная грудка 120 г + смесь замороженных овощей 100 г + кефир 50 мл + зелень + чеснок + капля горчицы. ⠀ Для соуса смешайте кефир с несколькими каплями лимонного сока, горчицей, зеленью и чесноком ( по вкусу добавьте зелёный лук). Капусту просто мелко нашинкуйте. Для того чтобы получилась сочная куриная грудка – сковородку смажьте оливковым маслом, куриную грудку нарежьте тонкими пластинами и припустите до золотистой корочки. Добавьте смесь замороженных овощей, немного чеснока и протушите под крышкой буквально 10 минут. В конце присыпьте зелёным луком. ⠀ Тарелка визуально делится на 3 части. С одной стороны выкладываем 50 г мелко нашинкованной белокочанной капусты, с другой стороны курицу с овощами и посередине наливаем соус. Приправляем любимыми специями, Ваш ужин готов. ⠀ Приятного аппетита и вкусного Похудения #вкусные_рецепты_🧚‍♀️от_науменко #боулы #ппбоул #ппужин

A post shared by ☞ ♥ Вкусное Похудение ♥ (@ulichka_naumenko) on

Обов’язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, бабуся вас похвалить точно — рецепт ідеальних сирників на всю родину. Простий рецепт приготування сирників від Євгена Клопотенка

Як повідомляв портал "Знай.ua", улюблений смаколик дітей, який сподобається і дорослим — приготування лінивих вареників з сиру. Ліниві вареники готуються швидко і не потребують особливих інгредієнтів

Також "Знай.ua" писав, смачніше, ніж у McDonald’s і жодної шкоди для фігури — готуємо корисну картоплю фрі без олії. Страви з картоплі не залишають байдужими нікого.