Броколі часто недооцінюють і обходять стороною, але дуже дарма, адже це корисний і смачний овоч, який ідеально підходить для приготування дієтичних страв. Крім того, цей вид капусти сприяє зниженню ваги, а також має високий вміст клітковини та вітамінів.

Якщо ви не знаєте, яку легку вечерю приготувати, зверніть увагу на цей рецепт курячого філе з броколі та сиром. Виходить дуже смачно, а головне – не вимагає багато часу та зусиль.

Курка з броколі під сиром, фото lefood
Курка з броколі під сиром, фото lefood

Які інгредієнти знадобляться:

  • Куряче філе – 400 г
  • Броколі – 400 г
  • Вершки – 1 склянка
  • Сир – 150 г
  • Сіль - 1 щіпка
  • Спеції та приправи – 1 ч.л.

Як приготувати, покроковий рецепт:

Популярні новини зараз
Важливо для кожного пенсіонера: українців попередили про зміни Головне за 20 липня: скасування субсидій, різке здорожчання хліба, спека 50 градусів та винні буряти у путіна Графіки більше не застосовуються: де в Україні скасували відключення світла Забули вказати – допомоги не чекайте: ПФУ нагадав про нюанс при оформленні субсидії
Показати ще
  1. Розберіть броколі на суцвіття і приваріть 5 хвилин у киплячій воді. Промийте куряче філе, наріжте дрібними шматочками та обсмажте до золотистості з усіх боків.
  2. Посипте курку сіллю та спеціями до смаку, і викладіть у форму рівним шаром. Зверху розкладіть суцвіття броколі, залийте вершками і рівномірно засипте твердим сиром.
  3. Запікайте блюдо в духовці 20 хвилин при 180 градусах, а потім подавати в гарячому вигляді, щоб сир не встиг застигнути.

Раніше ми писали про те, що з таким зарядом вітамінів ніяка аптека не потрібна: рецепт корисного варення з гарбуза з лимоном та імбиром

Як повідомляв Знай.ua, корисний перекус до фільму або для компанії друзів: як приготувати смачні чіпси з баклажанів із часниковим соусом

Також портал Знай.ua писав, що густа овочева солянка в банках, яка врятує вас взимку: м'ясо та супи вийдуть дуже смачними з цим рецептом